トゥレット友の会

No.4　日常のチックは、お気に入りグッズをニギニギして解消！

通学途中、授業中、そんな時のチックはなんとかして押さえたいですよね。

軽いチックは、こんな方法で解消できることもあります。

（注意：個人差があるので、一度トライしてみてください）

それは、「チックを出したい！」「チックが出そう！」といった前駆衝動が高まった時に、

お気に入りのグッズをニギニギする方法です。

このニギニギというのは、グッズをギューと握った後に

手の力を抜くという動作を数回繰り返す方法です。

このニギニギ法は、子どもがたまたま会得したチック対処法ですが、

実は「ハビットリバーサ」と「筋弛緩法」を兼ねている行動療法とも言え、

とても理にかなっているんです。

チックが出る前（前駆衝動が生じた時）に、

「チックとは違う行動」（拮抗行動）を取ると、

「チック衝動のエネルギー転換」がおこなわれ、

チックを出したいという衝動が一時的になくなります。

また、力を抜く際のフワっとした感覚がリラクセーションを生み、

チックを抑える効果をアップさせます。

グッズは、「リラックスボール」や「マスコット」といった

手のひらサイズがいいでしょう。

皆様も、肌感覚に合う、お気に入りのグッズを探して、試してくださ～い。
 

（参考グッズ）
・手のひらサイズのマスコット（上記写真）
・固め地球儀スクイーズボール
・RYACOストレス解消ボール
・HUAZONTOM スクイーズボール ストレス解消グッズ
https://www.amazon.co.jp/HUAZONTOM-%E3%82%B9%E3%82%AF%E3%82%A4%E3%83%BC%E3%82%BA%E3%83%9C%E3%83%BC%E3%83%AB-%E3%82%B9%E3%82%AF%E3%82%A4%E3%83%BC%E3%82%BA%E7%8E%A9%E5%85%B7-%E3%83%97%E3%83%83%E3%82%B7%E3%83%A5%E3%83%9D%E3%83%83%E3%83%97-%E3%83%97%E3%83%AC%E3%82%BC%E3%83%B3%E3%83%88%EF%BC%88%E7%B7%91%EF%BC%89/dp/B09STZSXS4?th=1

No.３　筆記の際の「書き直し」強迫行動には、こう応戦する！

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◆筆記する際、書いた文字を意味もなく消してしまい、また書き直す。

そういった、繰り返し行為・・・。

「消す」運動チックなのか？強迫行動なのか？、

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・消しゴムで何度も消すので、ノートはボロボロ。

・机の上は消しゴムのカスだらけ。

・ノートが汚くなり、文字が読みづらい。

・筆記に時間をとってしまい、板書が追いつかない。

こんなふうに、繰り返し書き直す行為によって学習上の困難を抱えることは

トゥレット症の当事者様にとって少なくないようです。

◆そこで、K君は考えました。

「そうだ！鉛筆ではなく、ボールペンで書くことにしよう！」と。

（注意：消しゴムで消えるボールペンはNGですよ）

◆そして、どうしても書き直さないと気がすまない時や

どうしても消さないといけない時は 修正テープ！

修正テープ（参考）https://tobuy.jp/seikatsu/stationery/post-1311

これで万事OKというわけではないようですが、

鉛筆を使うよりはかなり効率が上がったそうです。

是非、お試しください！！

No.１　夜、眠る時の空気の「ざわつき」がつら～い！

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過敏症のあるAさん・・・いつもっていうわけではないんだけど、

五感の受信感覚がピークになる時がある。

そうすると、音、光、臭い、味、触感といった情報をフル入力。

脳をビンビン攻撃しちゃう感じで、頭の神経は興奮状態。

そうすると、就寝時、脳が興奮しちゃってなかなか眠れない（T_T)

そんな時のお助けグッズがこれ！ 

ネックウォーマー！

本来、首に巻くグッズだけど、耳を優しくカバー。

耳を覆うように頭からすっぽりかぶると、ホッとする。

このフカフカ感が良かったのかな～♡

（Aさんの場合、イヤーマフは圧迫感があってNGだったそうです）

こうしたグッズで、音も空気も優しくなり、安心して眠れるといいですね～！

これから、寒くなる時期、お耳もほっこり温まって、一石二鳥かも！

感覚過敏のある方は、是非、試してみてくださ～い。