トゥレット友の会

No.4　日常のチックは、お気に入りグッズをニギニギして解消！

通学途中、授業中、そんな時のチックはなんとかして押さえたいですよね。

軽いチックは、こんな方法で解消できることもあります。

（注意：個人差があるので、一度トライしてみてください）

それは、「チックを出したい！」「チックが出そう！」といった前駆衝動が高まった時に、

お気に入りのグッズをニギニギする方法です。

このニギニギというのは、グッズをギューと握った後に

手の力を抜くという動作を数回繰り返す方法です。

このニギニギ法は、子どもがたまたま会得したチック対処法ですが、

実は「ハビットリバーサ」と「筋弛緩法」を兼ねている行動療法とも言え、

とても理にかなっているんです。

チックが出る前（前駆衝動が生じた時）に、

「チックとは違う行動」（拮抗行動）を取ると、

「チック衝動のエネルギー転換」がおこなわれ、

チックを出したいという衝動が一時的になくなります。

また、力を抜く際のフワっとした感覚がリラクセーションを生み、

チックを抑える効果をアップさせます。

グッズは、「リラックスボール」や「マスコット」といった

手のひらサイズがいいでしょう。

皆様も、肌感覚に合う、お気に入りのグッズを探して、試してくださ～い。